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NETVASCO - 18/05 - 12:59 - Natação: Faça aulas de Natação e Hidroginástica no Vasco A água é o meio mais propício para a prática de atividades físicas, preparadas para receber praticantes desde a mais tenra idade até os mais “experientes”, sem proporcionar nenhum impacto prejudicial à saúde. O Club de Regatas Vasco da Gama, através da Sportech, oferece aos associados e a toda a comunidade aulas de natação e hidroginástica, quatro vezes por semana, em várias turmas ao longo do dia, COM PROFESSORES ESPECIALIZADOS. Através da diversão e de um ambiente descontraído e refrescante, o aluno consegue uma significativa melhora dos níveis de força e desenvolvimento dos principais grupos musculares, um aumento da circulação sangüínea e da resistência do sistema cárdio-respiratório, além de tonificar os músculos, torneando braços, pernas e bumbum, e melhorando a flexibilidade das articulações. É exigido um exame médico prévio para que sejam evitados quaisquer tipos de problemas. Como a hidroginástica é uma atividade praticada com a água no nível do ombro, o peso do corpo diminui 90%. Isso praticamente elimina o impacto muscular e das articulações. Para obter os benefícios da hidroginástica é preciso praticá-la, pelo menos, 3 vezes por semana, 45 minutos por dia, durante 3 meses. O gasto calórico médio em uma aula de hidroginástica é de 260 a 400 kcal/hora. A hidroginástica é uma das únicas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico. Apesar disso, pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento podem praticá-la. Atletas lesionados fazem hidroginástica porque ela fortalece a musculatura, protegendo as articulações. Pela mesma razão, muitos idosos procuram essa atividade para aumentar a força muscular. Atividade indicada também para quem tem problemas de coluna e para gestantes, já que previne dores lombares e cervicais, aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e sua posterior recuperação. Clique aqui para conferir o álbum de fotos das aulas de natação e hidroginástica no Banco de Imagens do Site Oficial do Vasco. Clique aqui para conferir o álbum de fotos das aulas de natação e hidroginástica no Banco de Imagens do Site Oficial do Vasco. Fonte: Site oficial do Vasco |
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